Mắt kém có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, nhưng đây cũng không phải là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Vậy mắt kém phải làm sao? Hãy cùng tham khảo ngay những cách khắc phục mắt kém tại nhà đơn giản và hiệu quả trong bài viết này cùng Wealthy Health Việt Nam.
1. Thay đổi chế độ dinh dưỡng cho mắt
Để có đôi mắt khỏe đẹp nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mắt. Các axit béo omega 3, kẽm, lutein, vitamin E và C là những chất dinh dưỡng thiết yếu dành cho mắt. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng ngừa nguy cơ mắc thoái hóa điểm và đục thủy tinh thể. Với chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt sẽ bao gồm những thực phẩm sau:
- Rau có màu xanh đậm như: rau chân vịt, rau cải xoăn, rau cải lá,…
- Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá thầu dầu,…
- Trứng, các loại hạt, nguồn protein phi động vật
- Các loại quả thuộc họ cam, chanh
- Thịt heo và hàu
Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mắt, chế độ lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ béo phù. Không sử dụng các loại đồ ăn nhanh cùng thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Đọc thêm: Mua viên uống bổ mắt quả việt quất của Úc Maxi Visual Guard Bilberry 10000 Plus ở đâu?
2. Sinh hoạt điều độ
Mắt kém phải làm sao là câu hỏi khiến cho nhiều người phải băn khoăn. Tuy nhiên bên cạnh chế độ dinh dưỡng cũng cần chú trọng tới thói quen sinh hoạt. Việc ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử trong thời gian dài sẽ giúp bảo vệ sức khỏe của mắt.
Đặc biệt là với học sinh, sinh viên cần chú trọng chăm sóc từ chế độ dinh dưỡng tới thời gian nghỉ ngơi để giảm nguy cơ mắc các tật khúc xạ. Không nên để mắt làm việc với cường độ cao trong thời gian dài. Cần thiết kế thời gian học tập và thư giãn phù hợp.
Để giúp mắt thoải mái hơn có thể tăng cường chiếu sáng cho không gian. Lựa chọn các hoạt động thể giao ngoài trời để rèn luyện sức khỏe và giải trí thay vì xem tivi hay chơi điện thoại. Đồng thời cũng bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A và E.
3. Để mắt nghỉ ngơi sau thời gian sử dụng máy tính
Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính thời gian dài có thể gây ra tình trạng mỏi mắt, nhức mắt, nhìn mờ, khô mắt và đau vai gáy. Để khắc phục tình trạng trên bạn nên thực hiện một vài lưu ý sau:
- Di chuyển sao cho độ cao của mắt ngang với đỉnh của màn hình, để mắt hướng xuống khi làm việc.
- Không nên để ánh sáng của các nguồn sáng gây lóa mắt
- Tư thế ngồi chắc chắn, hai chân chạm mặt sàn, ghế ngồi cần thoải mái
- Để mắt nghỉ sau mỗi 20 phút, nên đứng dậy thư giãn sau mỗi 2 giờ làm việc
4. Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích
Các loại chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn gây ra tình trạng suy giảm thị lực nghiêm trọng. Hút thuốc dẫn tới nhiều bệnh lý nwh thoái hóa điểm vàng, tổn thương thần kinh thị giác,… Hạn chế sử dụng chất kích thích sẽ giúp bạn có được đôi mắt sáng khỏe và tránh gặp phải các vấn đề về thị lực.
5. Đội mũ, đeo kính râm để tránh tác hại của tia cực tím
Để bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của tia cực tím, bạn nên đeo kính râm và đội mũ để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Tia UV có khả năng làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
Lựa chọn kính râm có thể ngăn chặn từ 99 – 100% tia UV sẽ rất tốt cho đôi mắt của bạn. Để giảm lóa khi điều khiển phương tiện giao thông bạn cũng có thể sử dụng kính phân cực. Nếu thường xuyên sử dụng kính áp tròng, hãy lựa chọn các loại có khả năng bảo vệ mắt trước tác động của tia cực tím. Có thể kết hợp cả việc đeo kính râm để tránh bụi bẩn, dị vật bay vào mắt trong quá trình sử dụng kính áp tròng.
6. Massage cho mắt
Phòng ngừa tình trạng mắt kém, mờ, mỏi bạn có thể tiến hành các động tác massage ngay tại nhà. Việc massage đều đặn sẽ giúp mắt tuần hoàn, hạn chế các bệnh lý. Một số bài tập đơn, hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà như:
- Động tác 1: Nhắm mắt và mở mắt hết cỡ, lặp lại 5 lần
- Động tác 2: Nhìn sang bên phải rồi nhìn sang bên trái từ từ, lặp lại động tác này 5 lần
- Động tác 3: Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ 3 lần rồi tiến hành ngược lại
- Động tác 4: Xoa nóng hai tay rồi đặt nhẹ lên mắt và thư giãn, thực hiện 3 lần động tác này
7. Bổ sung dưỡng chất bằng cách uống viên hỗ trợ sức khỏe cho mắt.
Ngoài việc bô sung dưỡng chất cho mắt từ chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ mắt chứa hàm lượng lớn vitamin A,C,E, Lutein. Viên Uống Bổ Mắt Maxi-Visual Guard Bilberry 10000 Plus là sự lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt của bạn tại nhà.
Đặt mua online: Tại đây
Sản phẩm được Wealthy Health Việt Nam phân phối tới tay khách hàng với cam kết chính hãng 100% nhập khẩu tại Úc. Sản phẩm thuốc bổ mắt việt quất của Úc có công dụng chính như:
- Bảo vệ và tăng thị lực, giảm tình trạng khô, kích ứng mắt
- Duy trì và hỗ trợ sức khỏe điểm vàng, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng
- Hỗ trợ sức khỏe võng mạc
- Hỗ trợ thị lực, giúp thích ứng với các thay đổi về cường độ sáng hoặc tầm nhìn vào ban đêm
- Bảo vệ, hỗ trợ lưu thông máu, bảo vệ mao mạch máu quanh mắt, chống đột quỵ và không gây loãng máu.
- Chống oxy hóa, giảm gốc tự do hình thành trong cơ thể
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin giúp bạn giải đáp vấn đề mắt kém phải làm sao. Nếu bạn xuất hiện tình trạng mắt kém, nhức mắt, khô mắt nên thường xuyên sử dụng Viên Uống Bổ Mắt Maxi-Visual Guard Bilberry 10000 Plus để cải thiện nhanh chóng thị lực. Với tình trạng suy giảm thị lực diễn ra thường xuyên, không cải thiện hãy đến các cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị.