Muốn trẻ tăng chiều cao nên bổ sung chất gì? Chiều cao của trẻ em là kết quả của sự kết hợp hài hòa giữa nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, môi trường sống, hoạt động thể chất và đặc biệt là chế độ dinh dưỡng. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% yếu tố quyết định chiều cao.

Một chế độ ăn uống cân đối, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, canxi, vitamin D,… sẽ là nền tảng vững chắc giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Việc xây dựng một thực đơn khoa học, phù hợp với từng giai đoạn tăng trưởng sẽ giúp trẻ hấp thụ tối ưu các dưỡng chất cần thiết, từ đó hỗ trợ quá trình phát triển xương và cơ.

Xem thêm: 10 thực phẩm giúp bé tăng chiều cao tối đa khi ăn hằng ngày

Giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ em

Sự phát triển chiều cao của trẻ em là một quá trình diễn ra liên tục và chia thành nhiều giai đoạn khác nhau. Mỗi giai đoạn, trẻ sẽ có tốc độ tăng trưởng chiều cao khác biệt. Trong đó, có ba giai đoạn được xem là “vàng” để trẻ phát triển chiều cao vượt bậc:

Muốn trẻ tăng chiều cao tốt thì nên bổ sung những chất gì?

Giai đoạn trong bụng mẹ (hay còn gọi là giai đoạn bào thai):

Quá trình xây dựng nền tảng cho chiều cao của bé bắt đầu ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Giai đoạn bào thai là thời điểm vàng để bé hấp thu các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển xương. Chế độ dinh dưỡng khoa học của mẹ bầu, đặc biệt là việc bổ sung đầy đủ canxi, đóng vai trò vô cùng quan trọng. Canxi không chỉ giúp bé hình thành hệ xương chắc khỏe mà còn góp phần ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe cho cả mẹ và bé, như tăng huyết áp thai kỳ. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng và bổ sung canxi đầy đủ trong suốt thai kỳ là điều mà các mẹ nên đặc biệt quan tâm.

Giai đoạn sơ sinh đến 2-3 tuổi:

Là giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao vượt bậc. Trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng trưởng đến 25cm trong năm đầu đời và trung bình 10cm mỗi năm trong hai năm tiếp theo. Điều này đồng nghĩa với việc một nửa chiều cao của người trưởng thành được hình thành trong những năm tháng đầu đời. Do đó, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học ngay từ khi còn nhỏ là vô cùng quan trọng. Sữa mẹ là nguồn thức ăn hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện. Khi bé bắt đầu ăn dặm, mẹ cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, protein,… để hỗ trợ quá trình phát triển xương và chiều cao của bé.

Giai đoạn tiền dậy thì:

Là giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao. Ở độ tuổi này, các bé gái thường bắt đầu cao lên nhanh hơn so với bé trai. Cụ thể, từ 10 – 13 tuổi ở bé gái và 13 – 17 tuổi ở bé trai là khoảng thời gian cơ thể tăng trưởng mạnh mẽ. Để giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa, cha mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng cân đối, kết hợp với luyện tập thể dục đều đặn và đảm bảo giấc ngủ sâu. Đặc biệt, giấc ngủ trước 11 giờ đêm là rất quan trọng vì đây là thời điểm cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng nhiều nhất.

Muốn trẻ tăng chiều cao tốt nên bổ sung những chất gì?

Muốn trẻ tăng chiều cao tốt thì nên bổ sung những chất gì?

Vitamin D

Vitamin D là “người vận chuyển” giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả, từ đó hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao. Để bé cao lớn, khỏe mạnh, ngoài cung cấp đủ canxi, mẹ cần bổ sung thêm vitamin D cho bé. Vitamin D có nhiều trong các loại thực phẩm như cá, trứng, nấm và có thể được cơ thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vì vậy, hãy cho bé tắm nắng khoảng 15 phút mỗi ngày vào buổi sáng để cơ thể hấp thu đủ vitamin D nhé!

Canxi

Canxi là “ngôi nhà” của xương, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo từng độ tuổi, tăng dần từ 1-3 tuổi và đạt đỉnh ở giai đoạn dậy thì. Bên cạnh canxi, các vitamin và khoáng chất khác như vitamin D, vitamin K, kẽm cũng rất cần thiết để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả. Để đảm bảo bé luôn có đủ canxi, mẹ nên bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, các loại đậu, rau xanh đậm và các loại hạt.

Chondroitin sulfat

Chondroitin sulfate là một thành phần quan trọng giúp xây dựng sụn khớp. Chất này giúp sụn phát triển khỏe mạnh, đàn hồi tốt, từ đó hỗ trợ xương của bé phát triển dài và chắc khỏe hơn.

DHA

DHA là một loại acid béo omega-3, không chỉ quan trọng cho não bộ và mắt mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển xương. DHA giúp tăng cường hấp thu canxi, duy trì mật độ xương và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Bên cạnh đó, DHA còn giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể, góp phần xây dựng một hệ xương chắc khỏe.

Sử dụng Viên nhai Super Collagen Wealthy Health giúp các bé tăng chiều cao tối đa

Muốn trẻ tăng chiều cao tốt thì nên bổ sung những chất gì?

Viên Nhai Super Collagen cho bé của Wealthy Health có công thức độc đáo từ sữa ít béo, kết hợp cùng collagen từ da bò và dicalcium phosphate, sản phẩm không chỉ giúp bé có một hệ xương chắc khỏe mà còn hỗ trợ tối đa quá trình phát triển chiều cao. Collagen giúp tăng cường độ đàn hồi cho sụn khớp, giúp bé vận động linh hoạt và thoải mái. Bên cạnh đó, dicalcium phosphate cung cấp canxi cần thiết để xây dựng xương chắc khỏe, là nền tảng cho một chiều cao lý tưởng. Bên cạnh đó, viên nhai mềm, thơm ngon, giúp bé dễ dàng hấp thu các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.

Ngoài dinh dưỡng, các yếu tố khác như ngủ đủ giấc, hoạt động thể chất đều đặn, hạn chế stress cũng góp phần quan trọng vào việc kích thích hormone tăng trưởng và giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

.
.
.
.