Toplist 7 món ăn vặt không tăng đường huyết dành riêng cho người tiểu đường. Hãy cùng nghiên cứu 7 món ăn vặt có thể thoải mái sử dụng mỗi ngày với người bị tiểu đường mà không ảnh hưởng đến sức khỏe bệnh nhân.
Người bị tiểu đường, việc lựa chọn món ăn vặt phù hợp lại là một thách thức không nhỏ, bởi chỉ cần thiếu kiểm soát, lượng đường trong máu có thể tăng cao và ảnh hưởng đến sức khỏe. Chính vì vậy, các món ăn vặt dành cho người tiểu đường không chỉ cần ngon miệng, hấp dẫn mà còn phải đảm bảo ít đường, giàu chất xơ và an toàn cho cơ thể.
Ngoài ra, người bệnh còn có thể uống bổ sung hàng ngày sản phẩm Maxi Blood Sugar Balance Wealthy Health sẽ giúp ổn định đường huyết rất tốt.
Sữa chua không đường
Sữa chua không đường là lựa chọn phù hợp cho người tiểu đường vì có chỉ số đường huyết thấp, giúp hạn chế làm tăng đường máu sau khi ăn. Ngoài ra, sữa chua không đường giàu protein và lợi khuẩn probiotics, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện hệ vi sinh đường ruột và góp phần tăng độ nhạy insulin.
Trái cây
Người tiểu đường vẫn có thể ăn trái cây nếu biết lựa chọn và dùng đúng cách. Nên ưu tiên các loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp như táo, lê, bưởi, cam, ổi, dâu tây… và ăn với lượng vừa phải.
Trái cây nên được ăn tươi, nguyên quả thay vì ép nước để giữ lại chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Đồng thời, người tiểu đường cần chú ý khẩu phần, chia nhỏ lượng trái cây trong ngày và tránh các loại quá ngọt như sầu riêng, mít, nhãn, vải để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Xem thêm: Cách kiểm soát biến chứng bệnh đái tháo đường cho cuộc sống khoẻ mạnh mỗi ngày
Chocolate
Chocolate nguyên chất với hàm lượng cacao cao (thường từ 70% trở lên) có thể phù hợp cho người tiểu đường nếu sử dụng đúng cách và với lượng vừa phải. Nhờ chứa nhiều flavonoid, chocolate nguyên chất giúp cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ít làm tăng đường huyết hơn so với chocolate sữa hay chocolate trắng.
Khoai lang và ngô
Khoai lang và ngô nguyên chất là những thực phẩm có thể sử dụng hợp lý trong chế độ ăn của người tiểu đường nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chất xơ trong khoai lang giúp làm chậm quá trình hấp thu đường, hạn chế tăng đường huyết sau ăn, đặc biệt khi dùng khoai lang luộc hoặc hấp thay vì chiên rán.
Tuy nhiên, người tiểu đường nên tránh chế biến dưới dạng chiên, nướng nhiều đường hoặc ăn quá nhiều trong một bữa. Ngoài ra, chúng ta cần đồng thời kết hợp sử dụng khoai lang, ngô với rau xanh và đạm để kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Thạch không đường
Thạch không đường nguyên chất là một lựa chọn phù hợp cho người tiểu đường nếu được sử dụng đúng cách. Loại thạch này không chứa đường tinh luyện nên không làm tăng đường huyết nhanh, đồng thời có hàm lượng calo thấp, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Các loại hạt
Việc sử dụng các loại hạt nguyên chất rất có lợi cho người tiểu đường nếu dùng đúng cách. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt điều rang nhạt… chứa nhiều chất xơ, chất béo tốt và protein, giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó hỗ trợ kiểm soát đường huyết ổn định hơn.
Ngoài ra, hạt còn giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tim mạch, vấn đề thường gặp ở người tiểu đường. Tuy nhiên, người bệnh nên ưu tiên hạt nguyên chất, không tẩm đường, muối hay dầu, đồng thời sử dụng với lượng vừa phải để tránh dư thừa năng lượng.
Salad rau củ
Salad rau củ là lựa chọn rất phù hợp cho người tiểu đường vì chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả. Chất xơ trong rau củ làm chậm quá trình hấp thu đường vào máu, từ đó hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
Người tiểu đường nên ưu tiên các loại rau xanh như xà lách, cải bó xôi, bông cải xanh, dưa leo, cà chua và kết hợp với đạm lành mạnh như ức gà, cá hoặc trứng luộc. Khi dùng salad, cần hạn chế các loại sốt chứa nhiều đường, mayonnaise hoặc sữa đặc, thay vào đó là dầu ô liu, giấm táo hoặc chanh để vừa tốt cho sức khỏe vừa giữ được hương vị tươi ngon.
Bổ sung viên uống cân bằng đường huyết Maxi Blood Sugar Balance
Người có bệnh tiểu đường nên sử dụng sản phẩm Maxi Blood Sugar Balance của Wealthy Health thường xuyên để duy trì sức khỏe. Viên uống này được nhập khẩu nguyên hộp từ Úc và có nhiều công dụng tốt đối với cơ thể người bệnh, cụ thể là:
- Hỗ trợ và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người bệnh trong quá trình chuyển hóa đường huyết.
- Giúp chống oxy hóa và giảm các gốc tự do hình thành trong cơ thể hiệu quả.
- Duy trì tốt nồng độ đường trong máu luôn ổn định.
- Giảm quá trình hấp thụ cholesterol, axit béo ở trong máu.
- Cải thiện các vấn đề liên quan đến tiểu đường trong cơ thể người dùng.
- Tăng cường quá trình thải độc detox gan, cơ thể.
Người bị đường huyết luôn phải chú đến vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. 7 món ăn vặt được đề cập trên đây có thể giúp người bệnh yên tâm sử dụng mà không lo lắng đến vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, người có chỉ số đường huyết cao cần uống Maxi Blood Sugar Balance của Wealthy Health mỗi ngày sẽ giúp thể trạng ngày càng tốt hơn.