Người bị cận nên bổ sung vitamin gì cho mắt sáng và khỏe hơn? Trong kỷ nguyên số, đôi mắt của chúng ta phải đối mặt với áp lực lớn từ việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này có thể gây hại nghiêm trọng cho mắt, dẫn đến tình trạng cận thị ngày càng phổ biến.
Để bảo vệ và cải thiện thị lực, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho đôi mắt khỏe mạnh, giúp bạn ngăn ngừa và cải thiện các vấn đề về thị lực.
Đọc thêm: Wealthy Health Maxi-Visual Guard viên uống bổ mắt cho người cận thị
Những vitamin, dưỡng chất tốt cho mắt cận bạn nên biết?
Bạn đang khám phá ra bí quyết để có một đôi mắt sáng khỏe. Bên cạnh những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, còn rất nhiều dưỡng chất khác đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thị lực. Hãy cùng tìm hiểu thêm về các nhóm dưỡng chất sau đây để bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho mắt…
Vitamin A đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Với những người mắc tật khúc xạ như cận thị:
- Ngăn ngừa quáng gà: Bổ sung vitamin A giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh quáng gà do khô mắt, đặc biệt khi ở trong điều kiện thiếu ánh sáng.
- Bảo vệ giác mạc: Vitamin A giúp duy trì độ ẩm cho giác mạc, ngăn ngừa tình trạng khô kết mạc và loét giác mạc, từ đó bảo vệ mắt khỏi các tổn thương.
Bên cạnh vitamin A, các dưỡng chất sau đây cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt:
- Kẽm: Kẽm giúp cải thiện tuần hoàn máu trong mắt, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào mắt hoạt động hiệu quả. Nhờ đó, kẽm giúp ngăn ngừa tình trạng khô mắt, mỏi mắt và giảm các triệu chứng khó chịu khác.
- Beta-carotene: Là tiền thân của vitamin A, beta-carotene có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, beta-carotene giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng.
Ngoài những dưỡng chất quen thuộc như vitamin A, kẽm, việc bổ sung đầy đủ các vi khoáng chất sau cũng rất quan trọng cho sức khỏe đôi mắt, đặc biệt đối với những người bị cận thị:
- Crom: Giúp duy trì hình dạng nhãn cầu, ngăn ngừa tình trạng nhãn cầu bị lồi và làm chậm tiến trình tăng độ.
- Selen: Có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào võng mạc, giúp ổn định thị lực và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.
- Vitamin nhóm B (B1 và B2): Giúp cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng trong tế bào mắt, duy trì thị lực rõ nét và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như xuất huyết võng mạc, viêm bờ mi.
Omega-3 và Omega-6 là những axit béo không bão hòa đa, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đôi mắt. Trong đó, Omega-3, đặc biệt là DHA, là thành phần cấu tạo chủ yếu của võng mạc. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 giúp cải thiện thị lực, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ điều trị các tật khúc xạ như cận thị. Omega-6 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của màng tế bào mắt, giúp mắt sáng khỏe.
Những thực phẩm rất bổ cho mắt cận bạn nên ăn?
Mặc dù không thể chữa khỏi hoàn toàn tật khúc xạ như cận thị, nhưng các dưỡng chất tự nhiên từ thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe đôi mắt. Chúng giúp mắt hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu các triệu chứng khó chịu và ngăn ngừa tình trạng cận thị tiến triển nhanh hơn. Việc bổ sung đều đặn các loại thực phẩm giàu dưỡng chất vào chế độ ăn hàng ngày là một trong những biện pháp hữu hiệu để bảo vệ đôi mắt lâu dài.
Cá hồi – Thực phẩm giàu Omega-3
Cá hồi, một món ăn quen thuộc, không chỉ là một nguồn protein dồi dào mà còn là một “siêu thực phẩm” cho đôi mắt. Thành phần Omega-3 dồi dào trong cá hồi, đặc biệt là DHA, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và chức năng của võng mạc. DHA giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ cải thiện tình trạng tăng nhãn áp, góp phần bảo vệ thị lực lâu dài.
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin thuộc nhóm B
Bông cải xanh với hàm lượng vitamin B2 dồi dào, bông cải xanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất ở võng mạc, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như viêm, mệt mỏi, mờ mắt. Bên cạnh đó, lutein, zeaxanthin và vitamin A có trong bông cải xanh cũng góp phần bảo vệ mắt khỏi các tác hại từ ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để hấp thu tối đa các dưỡng chất quý giá này, hãy thưởng thức bông cải xanh ở dạng sống hoặc chế biến ở nhiệt độ thấp.
Các loại rau có màu xanh đậm
Rau xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, rau bina… là nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng thiết yếu cho đôi mắt. Vitamin A trong các loại rau này giúp nuôi dưỡng giác mạc, trong khi lutein và zeaxanthin hoạt động như những “lá chắn” bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh và tia cực tím. Bên cạnh đó, vitamin C và E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Việc bổ sung đều đặn rau xanh đậm vào chế độ ăn hàng ngày là một trong những cách hiệu quả để bảo vệ thị lực lâu dài.
Viên bổ mắt Maxi-Visual Guard Bilberry 10000 Plus Wealthy Health hỗ trợ sức khỏe mắt
Đôi mắt, cửa sổ tâm hồn của chúng ta, dễ bị tổn thương bởi các yếu tố môi trường như ánh sáng xanh, tia UV và sự lão hóa. Maxi-Visual Guard Bilberry 10000 Plus, với thành phần chính là việt quất đen, lutein và Eyebright, cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ đôi mắt khỏi những tác hại này. Sản phẩm hỗ trợ cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt và ngăn ngừa các bệnh lý về mắt, giúp bạn duy trì một đôi mắt sáng khỏe.
Wealthy Health, một thương hiệu trực thuộc tập đoàn dược phẩm Universal Pharmaceuticals của Úc, đã có hơn hai thập kỷ kinh nghiệm trong việc cung cấp các giải pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Với một lịch sử lâu đời và uy tín được xây dựng từ năm 1995, các sản phẩm của Wealthy Health, đặc biệt là dòng sản phẩm bổ mắt, được nghiên cứu kỹ lưỡng và sản xuất theo tiêu chuẩn TGA khắt khe của Úc, đảm bảo chất lượng và hiệu quả tối ưu cho người tiêu dùng Châu Á.
Các loại viên uống bổ mắt chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết cho mắt có thể là một giải pháp tiện lợi để bổ sung dưỡng chất cho những người bận rộn. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn sản phẩm phù hợp và đảm bảo an toàn. Kết hợp việc sử dụng viên uống bổ mắt với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học sẽ giúp bạn bảo vệ và cải thiện thị lực một cách hiệu quả.
Liên hệ ngay với Wealthy Health Việt Nam để được tư vấn, báo giá tốt nhất và giao ngay trên toàn quốc. Hotline: 0335.555.232