Chế độ ăn tốt cho mắt của bé mà mẹ nào cũng cần biết? Nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe cho bé là điều mà các bậc phụ huynh nào cũng mong muốn. Để làm được điều đó, hãy cho bé ăn nhiều rau củ quả có màu sắc sặc sỡ như cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm. Bên cạnh đó, cá, trứng, các loại hạt cũng là những thực phẩm rất tốt cho mắt. Hãy cùng Wealthy Heath khám phá thế giới ẩm thực đầy màu sắc để bé vừa thích ăn, vừa khỏe mạnh nhé!

Những thực phẩm bổ mắt cho bé mà mẹ luôn ghi nhớ mỗi khi đi chợ

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phát triển thị lực của trẻ. Để đôi mắt của bé luôn sáng khỏe, mẹ cần bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu. Dưới đây là một số gợi ý thực phẩm tốt cho mắt mà mẹ có thể tham khảo:

Đọc thêm: Sản phẩm viên ngậm sáng mắt cho trẻ Ocuberry Plus có tốt không?

Các loại quả thuộc họ cam, quýt

Các loại quả thuộc họ cam quýt như cam, chanh, bưởi… là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào võng mạc, giúp ngăn ngừa các tổn thương và duy trì thị lực khỏe mạnh cho trẻ.

Chế độ ăn tốt cho mắt của bé mà mẹ nào cũng cần biết?
Nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe cho bé là điều vô cùng cần thiết

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ là một loại hạt thơm ngon mà còn là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất thiết yếu khác. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào mắt, làm chậm quá trình lão hóa của mắt và duy trì thị lực khỏe mạnh cho bé. Mẹ có thể cho bé ăn hạnh nhân trực tiếp, hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon miệng như sữa hạt, bánh hạnh nhân để bé thích thú hơn.

Trứng gà

Trứng gà không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn là một loại thực phẩm rất tốt cho mắt của bé. Vitamin A trong trứng gà sẽ giúp mắt bé sáng khỏe và ngăn ngừa các bệnh về mắt ở trẻ nhỏ.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là một loại rau củ rất tốt cho mắt của bé. Lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong ớt chuông đỏ, đóng vai trò như một “lá chắn” bảo vệ điểm vàng của mắt. Bên cạnh đó, vitamin A và C cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì một đôi mắt sáng khỏe. Mẹ có thể cho bé ăn ớt chuông sống hoặc chế biến thành các món salad, rau trộn để bé dễ ăn hơn.

Quả Việt Quất

Việt quất là một “siêu thực phẩm” cho đôi mắt nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C dồi dào. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ võng mạc, tăng cường thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp. Nhờ khả năng ngăn chặn gốc tự do, việt quất còn giúp duy trì độ đàn hồi của các mô trong mắt, từ đó giúp mắt luôn sáng khỏe.

Chế độ ăn tốt cho mắt của bé mà mẹ nào cũng cần biết?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và phát triển thị lực của trẻ

Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải ngọt, bông cải xanh… Chứa hàm lượng vitamin C, E, zeaxanthin và lutein cao, các loại rau này giúp bảo vệ võng mạc, ngăn ngừa các tổn thương do ánh sáng xanh gây ra và cải thiện thị lực đáng kể. Để giúp bé yêu thích rau xanh hơn, mẹ có thể kết hợp chúng với các loại trái cây tươi ngon hoặc chế biến thành những món ăn hấp dẫn.

Cà chua

Cà chua không chỉ là một loại quả ngon miệng mà còn rất tốt cho đôi mắt của bé. Nhờ hàm lượng vitamin A, C, lycopene và các chất chống oxy hóa dồi dào, cà chua giúp bảo vệ võng mạc, giảm thiểu tác hại của ánh sáng xanh và cải thiện thị lực đáng kể. Bằng cách bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày, mẹ đã giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những thực phẩm hàng đầu để chăm sóc đôi mắt của bé. Beta-carotene có trong cà rốt sẽ được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, một dưỡng chất thiết yếu giúp bảo vệ tế bào mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như quáng gà và khô mắt. Để bé hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ cà rốt, mẹ có thể cho bé uống nước ép cà rốt, ăn cháo cà rốt hoặc các món súp thơm ngon.

Cá hồi giàu Omega-3

Cá hồi và các loại cá béo như cá thu, cá mòi, cá ngừ là những nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, rất tốt cho sức khỏe đôi mắt của bé. Omega-3 giúp tăng cường độ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô mắt và bảo vệ tế bào võng mạc, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

Chế độ ăn tốt cho mắt của bé mà mẹ nào cũng cần biết?
Chăm sóc mắt của bé từ bên trong, mắt bé sáng tinh anh nhờ viên ngậm sáng mắt Ocuberry của Wealthy Health

Lưu ý khi chọn mua thực phẩm bổ mắt cho bé

Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt và cơ thể của bé, mẹ cần đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm an toàn. Cụ thể:

  • Ưu tiên nguồn gốc rõ ràng: Nên mua thực phẩm tại các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh mua hàng trôi nổi, không rõ nguồn gốc.
  • Hạn chế hóa chất: Tránh mua các loại thực phẩm có dấu hiệu sử dụng thuốc bảo vệ thực vật, chất bảo quản quá nhiều.
  • Bảo quản đúng cách: Đối với trứng, nên chọn trứng tươi, bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong thời gian ngắn. Trái cây cần được chọn kỹ, bảo quản ở nơi thoáng mát.
  • Nhận biết thực phẩm tươi ngon: Chọn cá tươi có mùi tanh đặc trưng, thịt chắc đàn hồi; trái cây có màu sắc tự nhiên, không bị dập nát.

Lưu ý: Trước khi nấu ăn cho bé, mẹ nhớ rửa sạch rau củ, trái cây bằng nước sạch hoặc ngâm qua nước muối để loại bỏ bụi bẩn nhé!

Chăm sóc mắt của bé từ bên trong, mắt bé sáng tinh anh nhờ viên ngậm sáng mắt Ocuberry của Wealthy Health

Viên ngậm sáng mắt cho bé Ocuberry Plus + Super Food là sự kết hợp hoàn hảo giữa hương vị thơm ngon của trái cây và các dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bé. Với thành phần chính từ những siêu thực phẩm như việt quất, acai, nho đen, cà rốt, cúc, viên ngậm giúp bảo vệ mắt khỏi các tác động từ môi trường, hỗ trợ thị lực phát triển khỏe mạnh. Hương vị trái cây tự nhiên sẽ khiến bé yêu thích và mong chờ sau mỗi lần sử dụng.

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của bé, giúp bé khám phá thế giới xung quanh một cách sinh động. Để bảo vệ và phát triển thị lực cho trẻ, cha mẹ cần chú trọng đến việc hình thành thói quen tốt cho mắt, bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm và đưa bé đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần. Việc chăm sóc mắt toàn diện sẽ giúp bé có một đôi mắt sáng khỏe và một tuổi thơ trọn vẹn.

.
.
.
.