Mách mẹ TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày? Nhu cầu bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là DHA, cho sự phát triển toàn diện của trẻ luôn được các mẹ quan tâm hàng đầu. Hiểu được điều đó, chúng tôi sẽ đem đến những thông tin hữu ích về cách bổ sung DHA cho bé yêu của bạn.

Hãy cùng tìm hiểu để giúp bé khỏe mạnh và phát triển tốt nhất!

TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày

1. Hạt sen

Hạt sen là nguồn cung cấp chất béo có lợi, bao gồm DHA và omega 3, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như canxi và magie, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Với hương vị ngọt bùi tự nhiên, hạt sen còn giúp bé ăn ngon miệng hơn.

Xem thêm: Những dấu hiệu của trẻ thiếu bị DHA là gì?

2. Bắp cải

Mách mẹ TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày

Bắp cải là loại rau quen thuộc, dễ tìm và chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh hàm lượng DHA đáng kể, bắp cải còn cung cấp chất xơ, vitamin A, vitamin C và nhiều vitamin, khoáng chất khác tốt cho sự phát triển của trẻ.

3. Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng gà là nguồn dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là DHA, sắt, protein và các vitamin thiết yếu, rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Đây là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Với ưu điểm dễ chế biến và được nhiều bé yêu thích, mẹ có thể chế biến thành món cháo trứng gà thơm ngon, bổ dưỡng để bổ sung vào thực đơn ăn dặm của bé.

4. Sữa

Sữa là nguồn cung cấp DHA tuyệt vời, hỗ trợ phát triển trí não và bổ sung canxi giúp xương khớp chắc khỏe. Nhờ công nghệ hiện đại, nhiều nhãn hiệu sữa đã tăng cường các dưỡng chất thiết yếu, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối ưu cho sự phát triển toàn diện của bé. Mẹ có thể tham khảo các công thức chế biến món ăn dặm từ sữa công thức để bổ sung DHA cho bé một cách hiệu quả và đa dạng.

Có thể bạn sẽ quan tâm: Bột sữa Dê Lactoferrin + DHA Wealthy Health sản phẩm siêu tốt cho bé nhà mình tăng kháng sinh tự nhiên, bổ sung DHA, xương chắc khỏe và hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

5. Mực

Mách mẹ TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày

Mực là loại hải sản giàu dinh dưỡng và dễ chế biến, giúp mẹ đa dạng hóa bữa ăn cho bé. Bên cạnh các dưỡng chất thiết yếu, mực còn chứa nhiều vitamin quan trọng như vitamin nhóm B (B1, B12…), vitamin C và vitamin A, đặc biệt tốt cho sự phát triển xương và răng của trẻ.

6. Tôm

Tôm là thực phẩm quen thuộc, giàu dinh dưỡng và đặc biệt có lợi cho trẻ nhỏ, nhất là nhờ hàm lượng DHA dồi dào. Bên cạnh đó, tôm cũng rất dễ chế biến, giúp các mẹ dễ dàng đa dạng hóa thực đơn ăn dặm cho bé. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý cho bé ăn tôm với lượng vừa phải, khoảng 2-3 lần/tuần để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

7. Cá trắm

Cá trắm, tương tự như cá chép, là một loại cá nước ngọt giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Đặc biệt, cá trắm chứa DHA và omega 3, những dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển trí não một cách tối ưu.

8. Cá hồi

Cá hồi được biết đến là nguồn cung cấp DHA hàng đầu, cùng với protein và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, đặc biệt quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ trong giai đoạn đầu đời. Theo thống kê, 100g thịt cá hồi có thể chứa từ 500 – 2000mg DHA. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị trẻ nên ăn 20-30g cá hồi mỗi bữa và tối đa 3 bữa/tuần để đảm bảo hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.

9. Cá chép

Cá chép là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, rất tốt cho cả mẹ trong giai đoạn mang thai và trẻ trong thời kỳ ăn dặm. Với hàm lượng DHA tương đối cao, cá chép hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, cá chép còn cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như vitamin A, B, C, canxi và sắt.

10. Cá thu

Mách mẹ TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày

Cá thu được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng hỗ trợ phát triển trí não ở trẻ nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bao gồm vitamin nhóm B (B1, B12…), protein, axit béo có lợi và canxi. Mặc dù tốt cho sức khỏe, nhưng mẹ nên cho bé ăn cá thu với lượng vừa phải, khoảng 1-2 lần mỗi tuần và không quá 3 con để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng.

11. Cua

Bên cạnh DHA, thịt cua còn cung cấp một số dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ như kẽm, đồng và vitamin B12. Tuy nhiên, mẹ cần cẩn trọng trong quá trình sơ chế để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cho bé. Đồng thời, không nên cho trẻ ăn quá nhiều cua vì có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như đau bụng hoặc tiêu chảy.

12. Hàu

Hàu là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi sự dễ chế biến và hàm lượng khoáng chất, vitamin phong phú như B12, vitamin D và sắt. Mặc dù giàu dinh dưỡng, nhưng mẹ vẫn nên cân đối khẩu phần ăn cho bé, tránh cho bé ăn hàu quá thường xuyên. Liều lượng hợp lý là khoảng 90-120g mỗi tuần để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý cho trẻ.

13. Súp lơ

Mách mẹ TOP 15 thực phẩm bổ sung DHA cho bé ăn mỗi ngày

Mặc dù súp lơ không phải là món ăn được nhiều trẻ yêu thích, nhưng đây là một loại rau rất bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển trí não và hệ miễn dịch của trẻ.

14. Bí đỏ

Bí đỏ là một thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến và được cả mẹ và bé yêu thích. Bên cạnh hương vị thơm ngon, bí đỏ còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ, bao gồm chất xơ, vitamin và cả DHA.

15. Thịt gà

Thịt gà là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ, đặc biệt là protein, sắt và hàm lượng DHA dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Với đặc tính dễ chế biến và kết hợp với nhiều loại rau củ, thịt gà giúp mẹ đa dạng hóa thực đơn cho bé với nhiều món ăn hấp dẫn như súp gà, cháo gà, gà luộc và nhiều món khác.

Hy vọng những thông tin mà Wealthy Health cung cấp trong bài viết sẽ giúp ba mẹ hiểu rõ hơn về DHA và cách bổ sung DHA cho bé một cách tốt nhất và hiệu quả nhất.

.
.
.
.